Что надо женщине

Почему проблема лишнего веса стала такой актуальной? Причин много.
Во-первых, повысился средний уровень жизни – «проблемы избытка» стали преобладать над «проблемами недостатка».
Во-вторых, изменился привычный рацион современного человека.
В-третьих – пресловутая гиподинамия: технический прогресс, освобождая нас от физических нагрузок, приводит к малоподвижности.
В-четвертых, проблему лишнего веса, истинную или мнимую, женщинам навязывает… мода. Изменились стандарты женской привлекательности – вид стройных моделей наводит на мысли об очевидной пользе похудения с эстетической точки зрения.

Можно назвать еще много причин…
Однако у проблемы лишнего веса в том есть как минимум две стороны. И говоря о пользе похудения, нельзя не упомянуть о том, что похудение должно быть безопасным. Поэтому все дальнейшие рекомендации подразумевают пользу именно безопасного похудения. Слишком быстрое похудение, неграмотные диеты, разбалансирование биохимического состава веществ в организме может не только не решить проблему лишнего веса, но и привести к непоправимым для здоровья последствиям.

СЕКРЕТНАЯ ФОРМУЛА КРАСОТЫ, МОЛОДОСТИ, ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Не останавливаясь на конкретных диетах, хотим дать несколько общих рекомендаций тем, кто решил справиться с проблемой лишнего веса путём – подчеркнем еще раз! – безопасного похудения.

- Постепенность. Не стремитесь похудеть быстро! Стремительная потеря веса для организма – стресс, пользы от такого похудения для здоровья не будет, а вред – весьма вероятен. К тому же кожа может стать дряблой, вид нездоровым, привлекательность ваша снизится, никакой пользы такое похудение вам не принесет.

- Рациональный подбор продуктов. Диета – это не ограничение количества, а изменение качества питания. Если вы будете морить себя голодом, пользы от такого похудения тоже будет не много, а не выдержав и прекратив самоистязание, очень многие набрасываются на еду с удвоенным аппетитом: «испуганный» организм спешит восполнить отнятое и насытиться впрок. Следить надо не столько за размером порций, сколько за калорийностью продуктов.

- Дробное питание. Ешьте понемногу, но не меньше 4-6 раз в день, не давайте организму проголодаться и накинуться на еду. Для безопасного похудения желательно, чтобы промежутки между трапезами были примерно одинаковыми. Не следует делать беспорядочных перекусок, «кусочничать».

- Пейте побольше жидкости. Многие диетологи рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды. Одновременно надо помнить, что чрезмерно наводнять организм тоже нельзя. Безопасному похудению способствуют процедуры и продукты, выводящие избыток жидкости и шлаки: мочегонные и желчегонные чаи, потогонные средства – баня, сауна. Прекрасные результаты дает мониторная очистка кишечника. В то же время худеть при помощи слабительных и рвотных – небезопасно.

- Помните, что проблема лишнего веса связана не столько с избытком жиров, сколько с избытком углеводов в пище. Поступающие извне жиры организму необходимы как энергетический материал. Углеводы же трансформируются в те самые жиры, которые откладываются у нас в подкожном слое. Значит, ограничивать надо в первую очередь мучное и сладкое. Каши, разумеется, тоже имеют преимущественно углеводный состав, однако содержащаяся в зерне клетчатка способствует правильному пищеварению, поэтому для безопасного похудения исключать из рациона каши не следует.

- Не пренебрегайте первыми блюдами. Борщи и супы в вашем меню необходимы.

- Чаще посещайте сауну. Паровые ванны благотворно действуют на наш организм, очищают его от шлаков, придают сил. Любой, кто регулярно чистится сухим паром, расскажет вам, как ощутимо мы худеем в сауне.

Дополнительно – несколько  чисто психологических советов.

Будьте честными с собой, не лукавьте и не делайте себе уступок.
Однако немножко баловать себя можно и нужно. Диетологи рекомендуют соотношение 9:1. Это значит, что 90% в вашем меню должны составлять полезные продукты и 10% – любимые. Радовать организм тоже надо: положительные эмоции, гормоны радости, вырабатываемые при приёме «вкусненького», тоже пойдут на пользу похудению. Можно придумать для себя «систему штрафов и поощрений»: за каждое занятие физкультурой – награда, за нарушения в меню и отказ от физической нагрузки – штраф. Превратите процесс избавления от лишнего весаиз проблемы в игру!

 

СЕКРЕТНАЯ ФОРМУЛА КРАСОТЫ, МОЛОДОСТИ, ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

СТРОЙНОСТЬ ЗА 3 МЕСЯЦА

Безопасное похудение